dieta a

podpunktu o diecie brak co sugeruje jednoznacznie, ze kwestia odżywiania kuleje staż 7 miechów a juz jesteś po cyklu na kreatynie zajmij sie podstawami ukierunkowana dieta+ ukierunkowany trening

No tak ale pamiętam jak czytałem artykuł gdzie wypowiadały się osoby z nadwagą ćwiczące pompki to klata i rosła a tłuszcz na niej się wypychał przez mięśnie cy nie wyglądało najlepiej ;D Ale dzięki za pomoc Pozdrawiam. Czyli dieta , pompeczki i opcjonalnie jakiś spalacz ;D Zmieniony przez - MosznaOgra w dniu 2012-09-29 10:16:18

[...] Kolacja: opcja 1 - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - oliwa z oliwek 12g bez wegli sam twarog,oliwa i warzywa Kolacja: opcja 2 - chleb ciemny 50g - twaróg chudy 50g - oliwa z oliwek 12g bez wegli daj wiecej twarogu jakie BTW na KMC??dieta kuljej brak dobrego bialka,wegli zlozonych,brak tluszczy oliwy,orzechow,siemia!!popracuj nad nia

[...] odstaw narazie bo tylko sie zmarnuje, zacznij go brać dopiero wtedy jak dietę oraz trening będziesz miał już dobrze opanowane i dalsza redukcja będzie szła już ciężko, wtedy go zacznij ozywać bo sie przyda bardzo tak więc do roboty!!! Pamiętaj dieta 60%, ćwiczenia 30%, a suple 10% pozdrawiam Zmieniony przez - wislakrk w dniu 2008-04-27 13:15:27

Low Carb jak sama nazwa wskazuje to dieta z niskimi węglowodanami max 15% zapotrzebowania, a u Ciebie jest 25% energii z węgli. Tłuszcze są bardzo ważną częścią w diecie kobiety, nie żałuj go (bez przesady w drugą stronę;-) ) Warzywa strączkowe wliczasz, zielonych na pewno nie, inne to zależy jakie dostaniesz wskazówki od osób które się an tym [...]

A co z dietą? Jeśąli jej nie ma, nie ma też mowy o suplementach.

z Dietą się trochę namęczyłem, ale już wszystko gotowe. Proszę tylko byście skomentowali plan FBW ocenili i nanieśli poprawki. W planie A na biceps nie wiem czy lepiej Uginanie ramion ze sztangą 3 s CZY ćwiczenie „21” 3s ?

Nie ma takiej diety Napisz jaki cel, a najlepiej to ankieta działu Żeby uwidocznić mięśnie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a żeby budować masę mięśniową to potrzeba dodatniego bilansu

ok kiedys nie wiezryłem ze dieta jest wazna byly tylko suple suple i suple :D:D:D a jednak trzabyło odrazu posłuchac starszych i madrzejszych dzieki chłopaki z sfd !!!

[...] pewnie dlatego że mimo tych niecałych 16 lat nie mam jeszcze zarostu na twarzy wcale i czasem pojawiają się jeszcze okruchy mutacji - może jeszcze po prostu jest za wcześnie żeby się rozbudować. Masa stoi mi od 2 miesięcy, nie jestem z tego zadowolony, ale co mam zrobić, jak jest dieta, jest trening a to stoi w miejscu a staż zaledwie 4 miesiące?

To jest dieta,którą ułożyłem. Co mogę w niej pozmieniać ażeby podnieść trochę poziom kalorii, a obniżyć o dość sporo poziom Węglowodanów? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97b64b2b6d784531b5f8954fbbd10607.png

obiecuje ze dieta bedzie :) tak jak mówiłes tylko na cyklu a pozniej redukcja bo lato minie

A jaka byla dieta i kaloryka wczesniej. W diecie nie powinno byc samych tl nasyconych.

a to dieta jakby wysokobialkowa tylko wegle w okolicach treningowych , low cabr czyli. Hmm owsiane maja sporo kalorji , jakas inna idea i ile wogole cos ?

[...] to bajki w necie pisza .. kulturysci tez ludzie i poswieca czas jesli widza z kim maja do czynienia przeladowany to mozesz byc ty od tego sfd co do saa - tak biore ale dieta i ciezki trening to podstawa wlasnie taki jaki podalem no ale jedni chodza na silke po to by pogadac a inni po to by wyjsc niej na czworaka Zmieniony przez - bq83 w [...]

[...] powinienes sie brac teraz za SAA tylko za aeroby i ustalenie diety. Jak bedzie szla waga w dol z samej diety i aero to jestes na dobrej drodze. Jak zlapie cie zastoj albo bedzie juz schodzic powoli to dowal jakis spalacz a na koncu np clen i jakas mala dawke propa albo mety np5-10mg z rana antykatabolicznie. Ale obecnie zajmij sie dieta i aero.

Dieta i aeroby, a co do spalaczy to jest tak ze an jednego dziala a iny mówi ze lipa, trzeba na sobie przetestować. o spalaczach tematów multum na forum

A czy jak ja będę wychodził do pracy 5min wcześniej to dojadę na 8? Zastanów się nad tym o co pytasz. Podstawa to dobrze dobrana dieta z wyliczeniami a nie jedzenie orzechów na ślepo.

[...] twarogu dziele na pol i jem i mam pewnosc ze to pelnowartosciowe bialko a nie "szynka driobiowa" plus przemielone parowki heh trening pon: klata tric brzuch sr: nogi barki pt:biceps, plecy, przedramie, brzuch. Ogolnie dieta nie jest rewelacja rano oliwe z oliwek bym wrzucil. Dwa posilki takie same eee troche kreatywnosci hehe pozdro

a jeżeli chodzi o odporność to trzeba zaznaczyć że na wynik końcowy skałda się wiele czynników, dieta, regeneracja, tryb życia itd. a nie tylko gluta. ale w moim przypadku faktycznie działa muszę przyznać